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Pessoal, oq vc comem da etapa de proteína?? tô c dificuldade de bater a meta diária de proteína...
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1405 kcal
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Gord: 48,75g | Prot: 60,83g | Carbs: 186,93g.
Café da Manhã: Banana, Café com Leite e Açúcar. Almoço: Couve-de-Folhas, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Nescau Nescau com Leite, Margarina, Piraquê Cream Crackers. Lanches/Outros: Café com Leite e Açúcar, Maçã, Chá Verde, Café com Leite e Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos. mais...
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969 kcal
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Exercício:
Remo - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Google Fit - 21 horas e 55 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Elyzabeth.costa
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