Jornal de Kamisguimaraes, 13 jan 21

Eu não sei da cetogenica... mas low carb é abaixo de 50g por dia 

Mas eu acho q é isso eu li em alguma página de dieta.... mas se vc buscar detalhes sobre a dieta vc encontra. A cetogenica pelo q sei vc tem q entrar em cetose para depois calcular o valor de carboidratos (eu ouvi essa explicação no Instagram do diogodeja) mas acredito que vc precise ir a um nutricionista para ele te explicar direito. 

cetogenica se não me engano é 20g por dia , eu cálculo meus macros aqui no App mesmo , comprei uma balança e sempre peso meus alimentos daí seu que estou calculando certinho ! 

Boa tarde, só baixar um aplicativo chamado FATSECRET, você lança sua alimentação diária nele, e ele calcula pra você. 

low carb é de 100 a 130g de carboidratos líquidos por dia. 

cetogênica é de 20g a 30g de carbos líquidos. low carb é até 100g e para entrar em cetoce vc deve ficar até os 20g carbos líquidos, durante uma semana 

a quantidade de Carboidrato é vc quem decide , pois low carb tem variações.  

As recomendações da composição de macronutrientes e o mínimo de nutrientes em uma dieta são universais e o que é individual é valor energético da dieta (calorias). Apenas de macronutrientes: RDA (Recommended Dietary Allowances) da FDA: 0,8 gramas de proteínas/dia para cada 1 kg de massa corporal, 130 gramas de carboidratos/dia e até 30% das calorias de gordura, sem valor de referência para quantidade mínima — quando a dieta atinge os outros dois, invariavelmente é suficiente em gordura, e a gordura é o macronutriente com mais efeitos deletérios em múltiplas populações; AMDR (Acceptable Macronutrients of Distribution Ranges) da FDA: 45-65% de carboidratos, 20-35% de gorduras e 10-35% de proteínas IDR (Ingestão Diária Recomendada) da ANVISA, adotado pela SBAN: 50 gramas de proteína/dia — não há valor mínimo de referência para os outros 2 macronutrientes VDR (Valores Diários de Referência de Nutrientes) da ANVISA: para uma dieta de 2000 kcal, 300 gramas de carboidratos/dia, 75 gramas de proteínas/dia e 55 gramas de gorduras/dia, das quais até 22 gramas de gorduras saturadas; Abaixo de 100 gramas certamente é low carb, porque o cérebro de um adulto contemporâneo plenamente desenvolvido demanda mais de 400 kcal, e a única fonte de energia para o cérebro é a glicose — abaixo de 100 gramas significa que a homeostase da glicose será mantida por via altertiva (gliconeogenes), não que o cérebro parará de receber energia. 

Na cetogênica o consumo de carboidratos é bem restrito, não pode ultrapassar 10% da sua ingestão diária. A intenção é fazer com que seu corpo entre em cetose. Na low carb vc tb restringe o consumo de carboidratos, mas não há necessidade de restringir tanto. Para as recomendações de macro e micro nutrientes, o ideal é vc procurar uma nutricionista. A qtd recomenda de calorias/dia, de acordo com os seus objetivos, vc consegue através do aplicativo. Dá uma olhada na página “Sr. Tanquinho”, eles dão boas orientações sobre cetogênica e low carb. Boa sorte na sua jornada! 

cetogenica seguem macros: A ingestão de carboidratos não ultrapassando 5 a 10% do total de calorias; A ingestão de proteínas ficando em torno de 20 a 30% do total das calorias consumidas diariamente; E a ingestão de gorduras fornecendo de 65 a 75% das calorias – possivelmente até mais  

Olá, te sugiro acompanhar páginas sérias sobre a dieta low Carb embasadas em estudos científicos. No Instagram tem Low Carb Brasil ( low_carb_br) lá vc encontrará muitas informações com os melhores artigos científicos, e profissionais sérios e atualizados sobre o assunto. No YouTube tem as palestras e entrevistas do Dr José Carlos Solto que é o presidente da Associação Brasileira Low Carb...  

Amore, vc está buscando emagrecimento? Pq não precisa cortar carbo!! Na vdd sem carbo a gordura não é oxigenada. Procura um pouco sobre oxalacetato. Tirando que na performance esportiva, temos um desenvolvimento mto melhor. Para proteína, em média 2g por peso para cálculo de pessoa ATIVAS. Espero ter ajudado, bjs 

Para que conste, José Roberto Souto não é doutor. Ele é formado em medicina, fez residência em cirurgia geral (primeira, possivelmente não praticante), residência clínica em urologia e defendeu uma tese protocolar em um programa de pós-graduação; a tese publicada por ele não possui citação, o que significa que não é referência em nenhuma outra tese e, consequentemente, é um estudo morto (foi defendida em 2002). Essa Associação Low Carb, que ele é diretor, não tem estatuto público, informações sobre a formação do conselho e os diretos são os fundadores. Associações de especialidades médicas são subordinadas à AMB, e só ela, não as próprias associações, possui atribuição para concessão de título de especialista. Também, associações médicas nacionais integram e possuem associação com entidades supranacionais, que nesse tema são FLASO, TOS, World Obesity Federation, etc… enfim, essa associação aí não é uma associação médica formal. É uma associação de sociedade civil, e está, por exemplo, no nível da Associação Brasileira de Eutonia, uma associação de pseudociência que acredita na autocura e se apresenta como ciência médica, citando estudos que “embasam e comprovam sua eficiência”, e com médicos e profissionais de saúde participando e — ilegalmente — praticando em consultório médico, ministrando cursos, certificando, etc… tudo isolado e subordinado à apenas ELA. Tomem cuidado com picaretas! 

Oi amore! Cetogênica são até 20g carbo ao adia, já na lowcarb, são de 30g até 100gr ao dia, inclusive, existem estudos que consideram até 150g ao dia lowcarb (eu não arrisco, não ultrapasso de 100g), porém, melhor do q os gramas, é de onde estarão vindo esses carboidratos, que precisam estar alinhados aos alimentos permitidos (cortar pães, massas, grãos processados - arroz, aveia, milho... e o principal, açúcar). Espero ter ajudado! :) 

Procura no YouTube Gabriel arones ele tem um curso no canal que ensina como calcular! Muito bom