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1960 kcal
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Gord: 72,77g | Prot: 121,51g | Carbs: 216,19g.
Café da Manhã: Jasmine Cranberries, Iogurte de Kefir, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Banana Brasil Banana Passa. Almoço: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé Mignon Grelhado, Alface, Peixe Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Molho Branco com Parmesão , Lentilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Milho Verde Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Jantar: Friboi Patinho Moido Cozido, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Liv Up Molho Branco com Parmesão , Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado). Lanches/Outros: Tapioca com Manteiga, Banana, Superbom Suco de Tomate, Goiaba. mais...
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2075 kcal
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Exercício:
Esgrima - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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