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Café da manhã! Putz será que vou perder a roupa novamente 🤔 tá folgando cada vez mais na cintura e tá ficando apertada na coxa, o treino de perna tá começando a render 💪🏻🔥
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2639 kcal
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Gord: 143,97g | Prot: 162,94g | Carbs: 168,77g.
Café da Manhã: Atlhetica Creatina, Açafrão, Vinagre, Café, Copra Óleo de Coco Virgem, Tirolez Manteiga com Sal, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Queijo Coalho, Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Almoço: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hambúrguer Caseiro, Brócolis, Banana Nanica. Jantar: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito. Lanches/Outros: Panco Bolo Integral Banana com Aveia e Mel. mais...
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2817 kcal
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Exercício:
Trabalho - 4 horas, Corrida - 55 minutos, Descansar - 11 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Exatamente, todos nós temos experiências a compartilhar e juntos aprendermos🙏
12 nov 20 por membro: Camila low carb
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Bom dia!!
Entrando para dar uns palpites hein!!
Entendo que a diminuição de idas ao banheiro tem a ver com qualidade do que comemos. Se a alimentação se torna mais saudável, o corpo consegue absorver muito mais os nutrientes e consequentemente nossa frequência diminui.
O que vcs acham?? Tem lógica isso??
12 nov 20 por membro: axpedrosa
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Axpedrosa, o Polesso aborda sobre essa questão. Tem até um vídeo no YouTube. Carne demora muito pra digerir. Com P:E é aí que o bixo pega. Mas varia muito de pessoa para pessoa. Eu acabo sempre recorrendo ao psysilium, é o jeito.
12 nov 20 por membro: Camila low carb
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Eu estava com medo de aumentar meu consumo calórico e por influência do FJMPontes teve uma semana que joguei o consumo para mais de 3000 kcal/d... E não engordei!!! Bom D+... Eu achei que engordaria muito🤣🤣🤣
12 nov 20 por membro: Schiavon_Slim
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EU NÃO SEI COLOCAR FOTO AQUI ..RSRSRSRSRSRS..FJMPONTES 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
12 nov 20 por membro: Kievan
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Kievan tem que entrar na sua conta pelo computador e ir no perfil se me lembro que aí tem a função lá!
12 nov 20 por membro: FJMPontes
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Camila tem a página Diet Doctor com um cardiologista carequinha Dr Bret Scher é muito bom eu ouço todos os Podcasts e assisto todos os vídeos dele! 👍🏻💚
12 nov 20 por membro: FJMPontes
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E tem tb a página do Dr Sten Ekberg ex decatleta olímpico ele sabe tudo de lowcarb o cara é top e explica direitinho, são verdadeiras aulas, maravilhosas👍🏻Top é muito didático! 💚
12 nov 20 por membro: FJMPontes
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FJMFONTES,NAO ME RESPONDEU 🤭
12 nov 20 por membro: @ppelizangela
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Anotei os outros que vc já havia indicado, só para complementar: Eric Berg, Jad Saller, Sarah Hallberg, Jason Fung, Tim Noaks, Rodrigo Bomeny
12 nov 20 por membro: Schiavon_Slim
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PPelizangela não me lembro pois olho muita coisa e fica difícil lembrar, mas vc pode começar com 1,5 gr de proteína ou 2 gr se vc treina por kg - carboidratos se quer low carb 1 gr tá bom dá pra encaixar algumas coisinhas rss e o restante em gorduras eu não sei o seu gasto calórico, mas pelo seu peso eu iria em turno de 1700 calorias pra começar, daí continua com o jejum, não coma açúcar, faça musculação e menos cardio eu iria por aí daí vc analisa se aumenta ou diminui um pouco! Espero ter ajudado!
12 nov 20 por membro: FJMPontes
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Schiavon tem muito mais conforme vou postando vc vai atualizando o cardiologista com sotaque Indiano tá dando show, esqueci o nome dele agora!
12 nov 20 por membro: FJMPontes
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Obrigada FJMFONTES. Ajudou bastante
13 nov 20 por membro: @ppelizangela
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PPelizangela use balança se vai contar as calorias e pese e lance tudo certinho, considere até aquela colher de manteiga que fritou os ovos e publique as refeições com as macros como eu faço, que a gente palpita se precisar 🤣, o peso não cai direto o processo é lento, o meu após 1 ano e 7 meses ainda tá rolando, seja paciente! O segredo é a insulina ela tem que estar baixa, faça jejum regularmente e depois coma bem! 💪🏻👊🏻
13 nov 20 por membro: FJMPontes
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Não belisque que engorda pois sobe a insulina!
13 nov 20 por membro: FJMPontes
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As mesmas calorias dão resultado diferente dependendo de como vc as come😳, a quantidade de vezes(menos vezes é melhor) e até a ordem com que vc come influenciam no resultado, nunca coma os carboidratos primeiro(principalmente se forem de rápida absorção - macarrão, arroz, pão etc - comece sempre pelas proteínas com as gorduras, daí os os carbos depois (todos os vegetais são carbos tá) e se for comer algum doce(é melhor não comer😅) por último de tudo, pra impactar menos na insulina!
13 nov 20 por membro: FJMPontes
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FJMFONTES, na Verdd faço praticamente duas refeições ao dia.
Como mais proteína e gordura.
13 nov 20 por membro: @ppelizangela
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https://youtu.be/qXtdp4BNyOg
13 nov 20 por membro: Schiavon_Slim
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13 nov 20 por membro: FJMPontes
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Atualizando... Dr Sten Ekberg, Diet Doctor, Bret Scher, Eric Berg, Jade Soller, Sarah Hallberg, Jason Fung, Tim Noaks, Rodrigo Bomeny, Nadir Mir Ali, Ted Naiman
13 nov 20 por membro: Schiavon_Slim
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