07 nov 20 por membro: luanafontinelle
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Parabéns! Você pode me dizer qual era o seu consumo de calorias? E as macros?
08 nov 20 por membro: erikad.farias
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#erikad.farias aproximadamente 1200 calorias.. Consumo no almoço e jantar 150gr de proteína (peixe, frango, carne ou dois ovos).. Carboidrato depende o dia e a fome.. Mas qdo como são 100gr de batata, mandioca ou abóbora cabotia.. Tento ao máximo incluir proteína em todas as refeições.. E faço jejum intermitente alguns dias na semana. Muita salada no almoço e janta, e muita água durante o dia.
08 nov 20 por membro: @day_menos30kg
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08 nov 20 por membro: @day_menos30kg
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08 nov 20 por membro: elennog1002
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Parabéns, foco , força e fé !
08 nov 20 por membro: Vanessa S Batista
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08 nov 20 por membro: psbonassi
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09 nov 20 por membro: Carolinemanso
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09 nov 20 por membro: LanaRibeiro
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09 nov 20 por membro: gracieleoliveira1
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10 nov 20 por membro: Megrosana
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