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CREATINA. Quem aí toma? Gostaria de relatos :)
Estou no processo de emagrecimento porém queria dar um pump nos treinos, será que posso tomar?
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1038 kcal
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Gord: 52,35g | Prot: 98,17g | Carbs: 38,16g.
Café da Manhã: Batavo Leite Zero Lactose, Golden Foods Pão Proteico, Ovo Frito. Almoço: do Vale Champignon em Conserva, Friboi Carne Moída Patinho, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango, Água. Lanches/Outros: Bolo de coco low carb. mais...
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2441 kcal
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Exercício:
Spinning - 25 minutos, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
Leila, uso creatina numa boa, em grande dosagem, continuo aumentando minha massa massa muscular, reduzindo gordura é retenção a cada semana. Porém eu sempre mantenho meus carbos entre 15% a 20%, exceto raras exceções onde já chegou a 25%, e utilizo apenas carbos de baixo índice glicêmico. Se tiver dúvidas, entra em contato pelo whats 83920000484, posso tentar te ajudar. Segue o plano! Foco sempre!
04 nov 20 por membro: alexbrunoamaral
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Sim, deve tomar. Creatina não retém líquido, ele é intra muscular. Eu tomo 5g todos os dias e poderia até tomar mais. Eu tomo no pré treino, mas pode tomar qq hr desde que seja todos os dias até os dias q não for malhar.
04 nov 20 por membro: Renata520
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Histórico de Peso de leilaadiniz
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