|
Oi pessoal. Tenho 52 anos, estou sedentária (porque já fui ativa, Hehe), e todo ano perco peso para o verão e depois recupero no inverno... Mas estou muito feliz porque recomecei a lowcarb e agora inseri o JI 16/8! Resultado: 1,6 kg off na primeira semana! 🙏😁
|
1123 kcal
|
Gord: 84,76g | Prot: 58,88g | Carbs: 28,94g.
Almoço: Costela Bovina Assada, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo. Jantar: Frango (Empanado e Frito), Maionese. Lanches/Outros: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Presunto Cozido Fatiado, Relva Verde Psyllium, Hellmann's Maionese, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. mais...
|
|