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1159 kcal
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Gord: 56,90g | Prot: 65,42g | Carbs: 103,27g.
Café da Manhã: Cream Doim Pasta de Amendoim com Coco, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo, Banana Nanica, Café. Almoço: Maçãs Fuji, Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Tozzi Azeitonas Verdes Sem Carozo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Ervilha e Milho, Cenouras, Repolho Refogado. Jantar: Sadia Linguiça Fininha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Danone Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Café. mais...
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2188 kcal
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Exercício:
Cardio - 40 minutos, Musculação - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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