Jornal de Macjrs, 07 set 20

As vezes Kg não significam muito.. pode ser que tenha ganhado massa magra e perdido gordura! Sua roupa e seu espelho deveriam ser seus parâmetros.. tenta tirar uma foto do corpo hoje e olhar daqui a um mês, se continuar nesse ritmo verá diferença ❤️ 

então vai ser difícil se vc não mudar eu fds, mana... pq o corpo "recompensa" os dias sem e armazena 🤷🏻‍♀️ Pq vc não tenta adaptar suas besteiras para a versão "fit"? 

Estou a 2 semanas na musculação juntamente com uma reeducação, porem comendo besteira tambem (moderada), e me senti bem melhor... Não digo em relação ao peso, mas a minha forma 

Se para manter seu peso você necessita comer 20kcalorias, e durante a semana você come 10kcalorias e no fim de semana você consome 10kcalorias o total é 20kcalorias, logo seu balanço energético é igual a zero. Portanto se deseja emagrecer precisa rever sua dieta.  

eu emagreci 24 kg de outubro pra cá comendo de tudo . só que de forma moderada e fazendo o balanço . creio que você não está focada 

Primeiro, agradeça por estar no platô, pq é mto fácil reganhar o peso perdido, só de se manter em um peso é um grande passo. Revise sua dieta, veja se não está abusando demais nos açúcares e farinhas branca...boa sorte! 

talvez tenha que repensar hábitos  

Vc tem usado fita métrica tb ? Eu tb faço musculação e estou no mesmo peso porém as medidas estão diminuindo e muito. E tem pessoas q sempre me falam q eu estou mais magra.... mas eu tenho certeza que estou eliminando gordura e ganhando massa muscular (que pesa mais) 

tô na mesma.... difícil sair do platô 

Para conseguir de fato emagrecer você pode comer sim um prato mais calórico mais o recomendado é que seja uma refeição apenas e não o fim de semana todo com as 6 refeições livres.Escolhe uma refeição e bola pra frente, se não vc perde o esforço da semana toda no seu fds. 

Procura no YouTube sobre déficit calórico que vc vai entender melhor 

Faça uma avaliação física! As vezes você tá com o mesmo peso na balança, mas como tá fazendo musculação, vc pode ter ganhado músculos!! Por isso a balança não mudou! Pense positivo, vai dar certo 

Nem sempre a perda de peso vai aparecer na balança, mas vai aparecer nas medidas, principalmente quando se faz musculação. Vc pode estar aumentando a massa magra e diminuindo gordura. Siga a @laranesteruk no Instagram e assista a todos os destaques dela. Vai te ajudar. 

bebe agua limao e curcuma... quando entrei em plato fez sair 

o final de semana representa 40% da semana, será que o problema está nesse período? 

Eu estou fazendo uma dieta e academia diariamente. Na musculação os exercícios são variados e de acordo a parte do corpo que precisa trabalhar, mas 3x por semana pulando sempre 2 dias, eu faço alguns exercícios de cárdio. Ex.: Na esteira 30 minutos 10 a 12km/h e elliptical 20 minutos com carga. A minha alimentação tentei zerar carboidratos, mas não foi bom, fiquei com fraqueza e o treino não rendeu. Hoje eu tenho um mínimo de carboidratos, como mais proteína e pouca gordura. Bom procurar uma nutri. Perdi 10 kg. Espero ter ajudado!  

Não se apegue em balança.. usa alguma roupa ou fotos pra notar as diferenças do corpo. 😘 

Tire as medidas do corpo com fita métrica pela manhã. uma semana depois tire novamente e veja se teve resultado. Mas acho que quebrar a dieta no final de semana pode estar atrapalhando.  

Para emagrecer é importante manter a dieta mesmo nos finais de semana e depois que atingir a sua meta voltar a se permitir algumas coisas nos finais de semana 

eu tbm faço certinho na semana,mas no final de semana como muita besteira , não consigo mudar 😔