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1562 kcal
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Gord: 53,70g | Prot: 86,45g | Carbs: 192,32g.
Café da Manhã: フランスパン, くこの実, ゼスプリ サンゴールドキウイ, クリームチーズ, 紀文 無調整豆乳, フジパン ぶどうぱん, コーヒー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. Almoço: 冷や奴, ゆで卵, レタス, トマト, ヤマキ めんつゆ, そば. Jantar: なし, 油揚げ, 小松菜のおひたし, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, 味噌汁, 豚しゃぶサラダ. Lanches/Outros: 紀文 無調整豆乳, ネスカフェ エクセラ 無糖, TOPVALU 板チョコクッキー. mais...
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1585 kcal
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Exercício:
筋トレ（腹筋以外、中） - 40 minutos, ウォーキング - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
豚しゃぶサラダ（胡麻ドレ）、小松菜の煮浸し、味噌汁（ジャガイモと長ネギ）
31 ago 20 por membro: にゃんきち13
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