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1578 kcal
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Gord: 57,15g | Prot: 125,44g | Carbs: 144,82g.
Café da Manhã: Mamão Papaia, Omelete ou Ovos Mexidos, Quaker Aveia em Flocos, Activia Morango Zero Gordura. Almoço: Salada Vinagrete, Brócolis, Água com Limão, Filé de Frango Grelhado, Alface, Bonduelle Espinafre Congelado, Beterrabas, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Água com Limão, Cenouras, Queijo Mozzarella, Brócolis, Beterrabas, Beterrabas, Philadelphia Cream Cheese, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Banana, Uvas, Activia Morango Zero Gordura, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. mais...
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2752 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Brunãojj
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