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Alimentação balanceada + cardio todos os dias: qualidade de vida 💪
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1522 kcal
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Gord: 67,45g | Prot: 106,74g | Carbs: 118,66g.
Café da Manhã: Canela, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Mamão Papaia. Almoço: Aipo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alcatra Grelhada, Camil Feijão Preto Cozido, Molho Vinagrete, Cebolas. Jantar: Subway Tomate, Sadia Mussarela, Alcatra, Alface, Molho Vinagrete, Ovo Cozido. Lanches/Outros: McDonald's Sundae Chocolate. mais...
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2488 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 38 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
como vc equilibra carbo, proteínas e etc? vc faz por porcentagem?
04 ago 20 por membro: FerSlim
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04 ago 20 por membro: SANI.OLIVEI
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Eu não sigo uma dieta muito restrita. Eu opto por comer uma porcentagem maior de proteínas durante o dia, reduzindo a quantidade de gordura e comendo carboidratos de absorção rápida (frutas) antes do cardio. Bebo bastante água durante o dia e tento comer bastante fibra. Porém não tenho uma porcentagem fixa para as macros.
Eu como de tudo, porém não cometo excessos. Claro que tem certos alimentos que evito, como fast foods, porém caso esteja com vontade no dia, como uma quantidade sem excessos.
04 ago 20 por membro: GabrielNunesA
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Essa satisfação de cuidar da gente não tem preço né 💪👏👏👏👏
06 ago 20 por membro: janechagas
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Histórico de Peso de GabrielNunesA
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