Jornal de deusimarfilho, 31 jul 20

Quem disse que ia ser fácil, fiz várias dietas, perdia 20 kg ganhava 30 kkkk, o foco não é no peso e nem em exercício, primeiro passo, comer menos, comida de verdade, menos é mais, segundo tomar bastante água, dormir bem, paciência e não desistir!

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2851 kcal

Gord: 125,87g | Prot: 214,21g | Carbs: 215,79g.   Café da Manhã: Fortaleza Cracker Mini, Pão Francês, Oreo Oreo (3), Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Nescau Nescau Ball. Almoço: Peccin Trento Avelãs, Quero Milho Verde, Acelga, Azeitonas Verdes, Friboi Carne Moída de Acém, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Cenouras, Macarrão Alho e Óleo, Nestlé Creme de Leite. Jantar: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Coxão Duro Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Coxão Duro Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Cuscuz (Cozido), Coxão Duro Cozido, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Cacau em Pó (Não Adocicado), Probiótica Whey Baunilha, Banana Prata, Carne de Porco Assada, Castanhas de Caju. mais...

1014 kcal

Exercício: Caminhadas - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...