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1211 kcal
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Gord: 53,15g | Prot: 65,28g | Carbs: 116,22g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Polenta no Forno ou Fervida, Manteiga, Lentilhas, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Lanches/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Vitao Cookies Integrais Banana , Mega Matte Açaí com Morango . mais...
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2463 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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