Jornal de ReisDai, 03 jul 20

da uma olhada no canal do leandro twin, lá ele fala sobre estratégias pra continuar perdendo peso, uma delas é fz o dia do lixo, provavelmente seu corpo ja se acostumou e entrou equilíbrio entre gasto e consumo, principalmente pq 1000 a 1200 calorias é muito baixo, por isso o calculo da dieta pra ser constante precisa avaliar sua tmb e reduzir aos poucos cerca de 500 kcal, por vez. Por que com 1000 kcal seu corpo entro no platô, se vc tirar mais 500 kcal não terá uma vida saudável e seu corpo vai continuar não respondendo pq entrou em economia de energia. 

Pra vc emagrecer,vc precisa estar em déficit calórico. Se vc precisa ingerir 2000 calor por dia, vc ingere 1500... Pra ajudar contabilizar as calorias, vc pode instalar um app de contador de macros e calorias, lá vc coloca tudo o que vc come e o app contabiliza tudo pra vc,assim vc consegue controlar suas calorias e os macronutrientes (carboidratos,gorduras e proteínas) que vc precisa ingerir por dia. Eu também super recomendo o Leandro Twin. Ele é maravilhoso, explica inteligentemente e detalhadamente sobre defict calórico, foi através do canal dele que eu aprendi a me alimentar melhor. E tbm recomendo a Dieta flexível( Canal do Gabriel Arones). Foi através dessa dieta flexível que emagreci (saudavelmente) 15 kg em 6 meses 

Estou na mesma situação ; porém consumo carboidratos e não tenho feito nenhum tipo de exercício. Hoje tentei diminuir o carboidrato e vou tentar fazer caminhada para ver se consigo chegar na minha meta. Mas tá difícil!  

Eu controlo as calorias, e os macros. Por isso não entendo.... 

Vi suas medidas e percebi uma grande evolução. Foram 5 cm a menos em cada coxa. Isso é bastante para um mes de evolução. Lembre se que é um processo. Não desanime vc está em evolução. A cada momento é uma nova oportunidade de fazer ainda melhor. Reconheça seus avanços e não se limite a balança. Alem de perder gordura vc tbm ganha massa com os treinos. Continue firme, sem desanimar 😘 

As vezes vc também pode estar retida. Tenta beber bastante água ou tomar diuréticos. Eu já passei por isso tbm e descobri que eu tinha muita água acumulada no meu corpo. 

Desistir não vai fazer você se sentir melhor. Cada pessoa tem um jeito de perder peso, vai depender de vários fatores como a idade, o peso dentro outros. Como vc pratica exercícios, acha pouco diminuir 5 cm de coxa num mês? Você está indo super bem! Eu não conto calorias, façõ low carb, com até 100grs por dia. Emagreci 10 kg em 4 meses. Continua, vc está muito bem. abs 

100 grs de carboidratos 

Vai em frente. Vc sabe o que é Diminuir 4 cvn de coxa ?? Vc já diminui um número de calça 

Ana8323 eu tbm faço assim, como no máximo até 100g de carbos saudáveis por dia. Não como industrializados, tenho só 15 dias que comecei. Mas só me peso uma vez por mês. Vc come de tudo um pouco e conta, ou vc só come coisas naturais?  

Eu achei bastante diferença nas suas medidas parabéns, devagarinho você esta cada vez mais longe.  

pq vc to trocando vc tá ganhando massa magra isso é bom  

Mas perdeu medias. E nem tudo é peso, principalmente pra quem pratica atividades físicas. Reveja sua alimentação, alguns alimentos travam a perda de peso em algumas pessoas, como oleaginosas ou lacticínios. Beba bastante água. 

eu evito acucares e industrializados e me mantenho em 60 a 70 gramas de carboidratos líquidos por dia, com 1 dia na semana de carbo a 85, e as vezes estagno tb. Então, por um dia elevo meu carbo, e calorias, e depois baixo a 50 carbos líquidos por dia, mantendo 1200 a 1300 calorias por dia, por uma semana e geralmente dá resultado. ingiro tb 600 ml de água em jejum todo dia, e qdo estagno, tomo 3 litros de água por dia e chás diversos sem açúcar. infelizmente acontece c frequência comigo 

Para de fazer exercicio. Eles dão massa muscular. O ideal no começo é só a dieta, e quando tiver perdido numeros na balança vc começa os exercícios pra acelerar o processo. 

as vezes no primeiro mês você não perde nada e desiste mas mal sabia você que no segundo ia perder MUITO, cada corpo é diferente! sem pressa e não desista, você consegue 

Continue os exercícios! O fato de você ter reduzido medidas mas mantido o peso da balança indica que vc perdeu gordura, enquanto ganhou massa magra. Esse é o verdadeiro sentido de emagrecimento, que é a redução do seu percentual de gordura. Acho que aumentar a quantidade de proteínas proporcionalmente à diminuição de gorduras podem ajudar, pois nosso corpo gasta mais energia para digerir proteínas do que gorduras. Ratifico o comentário da M_Carol quanto à indicação do canal do Leandro Twin no YouTube. Sério. Tem muita informação útil e de fácil compreensão lá. Sucesso! 

Menina, balança não é tudo! Você perdeu 5 cm em cada coxa, isso é MTA coisa! Perdeu também barriga e cintura, parece pouco, mas não é pouca coisa não!! O fato de você estar perdendo medidas, mas não mexer a balança é ótimo!! Quer dizer que está perdendo mais gordura, e conseguindo manter massa magra. Isso vai evitar que você fique toda flácida e molenga depois, é o sonho do emagrecimento rsrs Parabéns!! E continue no foco! 

Massa muscular pesa mais que gordura. pode ser que vc tenha uma boa quantidade de massa muscular, por isso a perda de gordura não tenha sido tão percebida na balança. se vc está perdendo medidas, está no caminho certo. persista!  

você está melhor que emagrecendo, está emagrecendo e ganhando massa. isso é ótimo pq, apesar de não mostrar na balança, vc vai queimar mais gordura naturalmente.