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Graças a Deus hoje voltei pra academia...precisava urgente mesmo..sem ela não emagreço....acordei as 4:20 da manhã, feliz da vida...fiz o que mais gosto na academia, spinning...mas sei que preciso muito manter a alimentação regrada, e desde a semana passada que não conseguia fazer meu diário alimentar, até mesmo pq eu só não tava comendo bobagens mas mesmo assim tenho certeza que estrapolei em calorias, mas é isso mesmo e hj é um outro dia....
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1682 kcal
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Gord: 44,48g | Prot: 81,07g | Carbs: 247,13g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Aipim (Cozido), Melão, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Mamão. Almoço: Quiabo Cozido, Jiló, Cenouras, Couve-de-Folhas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido. Lanches/Outros: Vitarella Cream Cracker Light, Açúcar, Café, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Açúcar, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Tangerinas. mais...
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3177 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 3 horas, Dirigir - 2 horas, Trabalho de Escritório - 11 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. mais...
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