Jornal de leezah79, 15 jun 20

So heute schon das Programm erledigt. Heute klappten,oh Mann was für ein Wort 🙈, alle Übungen gut. Einen schönen Arbeitstag 😉👍 

Bei mir klappten sie auch! 😁 

geschafft. bei den letzten war ich kurzzeitig raus weil alles aufs Handgelenk bei mir ging  

Ich hab's gemacht, bin mir jetzt aber nicht ganz sicher, ob die letzte Übung so richtig war... wo hat es bei euch gezwickt ihr Super-Durchhalter-bald-muskelbepackten-Spitzensportler? 

Geschafft. Beim Beinchen-Heben Pos. 1 allerdings im jeweils zweiten Set nur 10/15x pro Bein. Sie wollten einfach nicht mehr hoch.. Dafür habe ich im Anschluss noch 20Kniebeugen gemacht 😇 Bei der Schere hats bei mir ansatzweise in der geknickten Taille gezwickt, Sternspucke. Und Isa, das Handgelenk wird dabei doch garnicht belastet. Oder sehe ich das falsch? 🙈 

Ja, über das Handgelenk habe ich mich auch gewundert. Ich habe bei der ersten Übung festgestellt, dass ich mein linkes Bein weniger hoch bekomme als mein rechtes. So schön im rechten Winkel ist es bei mir auf beiden Seiten nicht. Knee to elbow kann ich ewig machen. Kein Problem. Die dritte ist anstrengend, aber machbar. Die letzte ebenfalls unproblematisch für mich. 

Die letzten 3 Tage waren auch Übungen wo das Handgelenk belastet wurde und da ich wieder vor Schmerzen fast die Wände hoch bin hab ich es gelassen.  

Das ist aber nur bei der dritten Übung, oder? Ist ja blöd, dass dir das so wehtut! Manchmal lasse ich das Handgelenk gerade und stürze mich auf die Knöchel auf. Könnte das helfen? 

Muss dort das Bindegewebe stärken. Leider hilft nicht viel.  

@isa181280 du kannst die Übung auch im Liegen machen, ohne dich auf die Handgelenke zu stützen. Ist zwar für die Bauchmuskulatur nicht ganz so effektiv, funktioniert aber auch. Sonst kannst du auch Russian Twists machen. Damit kannst du die Übung auch ersetzen. (Einfach Russian Twists googeln) 

Renate, gute Hinweise! Ganz im liegen wäre vielleicht wirklich ein bisschen schwach, aber man könnte sich auch auf die Ellbogen stützen. Die Russian twists sind gleich noch mal ein ganzes Stück brutale, finde ich! Oder? 

Die Russian Twists kannst am Anfang variieren, indem du die Beine anwinkelst aber nicht hochhebst. Ellenbogen stützen geht bei der Übung natürlich auch. 

Erledigt ✅ Ich habe auch bei vielen Übungen Probleme mit dem linken Handgelenk, hierbei ging es jedoch problemlos. 🥳 

Des mag ich 😌😍 ...... Check✔️ 

Nachgeholt 😁✔ 

nachgeholt ✅