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체중변동 없음
운동을 못해서 근육소실때문에 하루한끼는 고기로 먹는다.삼겹살.앞다리.뒷다리.등심.안심.불고기 다양하게 먹고 있다. 탄수화물은 제한하고 지방이나 단백은 기초대사량안에서 충분히 먹고 있다
물은 2-3리터 이상 마시려고 노력중.
커피는 방탄.라떼.아메 다 마신다
야채도 덜 단 과일도 고기만큼 종류별로 잘 챙겨 먹고 있다
식이요법이 최고인거 같다.이거 조절안하고 다이어터.유지어터가 될순 없을꺼 같다
근육이 많이 빠져서 운동이 필수이다...슬슬 시작해 보아야겠다.
아직 골절부위 통증과 부종이 심하다 ㅜ
오늘도 화이팅^^♡
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50,9 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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906 kcal
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Gord: 26,48g | Prot: 70,37g | Carbs: 100,38g.
Almoço: 통밀빵, 소와나무 체다치즈 클래식. Jantar: 크라운 죠리퐁 (30g), 해조미 미역국수, 계란후라이, 청정원 순창 초고추장, 양배추, 깻잎, 닭가슴살. Lanches/Outros: 롯데제과 드림카카오 82%, 계란볶음밥, 이마트 앞다리살, 자몽 (분홍색과 빨강), 아몬드, 오이 (껍질 포함), 파프리카. mais...
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peso estável
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