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500그램증가...ㅎㅎ
어제는 먹요일~~맛있는 회도 잔뜩먹고 매운탕...
과자...딸기도 원없이 배불리 먹었다..그런거에 비하면 만족한 증가가 아닌가 한다. ㅋㅋ
어제는 12시 거의 다 되어서 쌀+현미밥을 콩기름 넣고 지어서 한김빼고 밀폐유리그릇에 담아 냉장실로 고고!!
2-4도에서 6시간 두면 칼로리가 반이상 떨어진다고 한다...가족들을 위해 한번 해보고 결과가 좋으면 이제 계속 이런 방법을 이용해야겠다.
녹차가 지방분해에 좋다고 해서 녹차를 두세잔 마시구 생수도 따로 2리터 이상 마시고 있다.
그리고 저녘탄수에 취약한 날 위해 주문도 하나 만들었다..."저녘에 배고프거나 입이 궁금해서 참을수 없으면 단백질식품을 먹으라고...닭가슴살??? "
어제가 행복했으니 오늘이 행복하지 않을 이유는 없지~~오늘도 함차게 고고~~~~🎶🎵
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52,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1017 kcal
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Gord: 41,93g | Prot: 59,03g | Carbs: 100,09g.
Café da Manhã: 파리바게트 정통 파운드케익, 수박, 매운탕, 불가리스 불가리스 당무첨가. Almoço: 파운드 케이크, 닭가슴살, 가지, 새송이버섯. Jantar: 매운탕, 녹차, 사과4/1쪽, 파운드 케이크. Lanches/Outros: 아몬드, 매운탕, 계란말이, 아몬드, 사과4/1쪽, 아몬드, 마른멸치, 롯데제과 드림카카오 82%, 군고구마, 오이 (껍질 포함). mais...
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56 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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