Jornal de berryliçe, 26 abr 20

bu uygulamayı mı kullandın hep bu süreçte  

👏👏👏 

Evet yediğim miktarı günlük kaloriyi buradan ölçtüm diyetisyen desteği de aldım tabii  

tebrikler 👏🏼 

kaç saat aralıklarında beslendin başardın çok iyi olmuş. 

Sabah öğle akşam olarak yeme düzenlerin neydi bahseder misin lütfen  

3 öğün 2 ara öğün. Ara öğün kahve fındık kuru kayısı veya kuru incir diğer ikinci ara öğün muz ya da elma (meyve ara öğünü). Akşam üzeri spor yapıyordum sonrası akşam yemeği 

Sabah haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek peynir 4 zeytin kiraz domates kırmızı biber (saat 9 10) Öğle yemeği ya sebze yemeği yanına 4 kaşık pilav ya da yulaf ezmesi (saat 3) Akşam yemeği spordan sonra tavuk ızgara yanına salata (saat 9) 

uygulamada yeniyim de fotoğraf nasıl paylaşılıyor 

(8-9 kah) ( 1.30-2 öğlen)( 5.30 - 6 akşam ) bu düzen nasıl sence ben böyle yapıyordum saat temiz birbirine çok uzakmış diyetisyenin vermiş olduğu saat aradıklarımı gerçekten öyle daha mı işe yarıyor benim saat aralıklarında iyi mi sence  

Ana sayfada kal yazan yerin altında kamera işareti var oradan 

Evet iyi saat aralıkları 3 4 saatten fazla aç bırakma kendini ara öğün kullan 

bende çok güzel 5 kilo verdim daha sonra Corona dan dolayı bir ayda 3 kilo aldım  

3kilo verilmis 5ayda 30kg fazlam olunca 3kg bana hicbisey :) 

Tebrik ederim 😊👏👍 

4 ayda 3 kilo  

Tebrikler  

3 4 gunde 3 kilomu verdin canim anlamadim 

Tebrikler 👍🤗 

Harika👏👏