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728 kcal
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Gord: 32,67g | Prot: 58,19g | Carbs: 52,38g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Almoço: Beterraba Cozida, Fugini Dueto Milho e Ervilha, Alface, Cenouras, Abobrinha Italiana, Hambúrguer Caseiro. Jantar: Carne de Porco do Lombo (Filé), Abóbora Cabotia, Repolho Verde Cozido, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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2497 kcal
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Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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