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1232 kcal
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Gord: 54,35g | Prot: 67,32g | Carbs: 119,34g.
Café da Manhã: Rancheiro Cappuccino Light. Almoço: Alface de Folha Verde, Tomates, Azeitonas Verdes, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Sadia Mussarela, Seara Apresuntado, Massa Leve Massa para Pastel de Forno. Lanches/Outros: Coopatos Requeijão Barra, Peta Caseira Biscoito de Polvilho , Melão Amarelo, Erlan Chocolate Whey Protein Isolado (Live Fit) Zero Açúcar. mais...
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1938 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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