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1956 kcal
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Gord: 74,37g | Prot: 95,19g | Carbs: 227,10g.
Café da Manhã: Peta Caseira Biscoito de Polvilho , Sadia Mussarela, Bimbo Rap10 Integral. Almoço: Couve Manteiga Crua, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), DIA Macarrão Espaguete, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca . Lanche da Tarde: Santa Helena Paçoca Diet. Chá da Tarde: Linea Geleia de Amora Zero, Bauducco Torrada Integral, Bimbo Rap10 Integral, Sadia Mussarela, Santa Helena Paçoquita Diet (22g). Jantar: BRN Foods Whey Protein Iso Protein Foods 2Kg , Power One Pasta de Amendoim Integral, Abacate. mais...
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1947 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Subir Escadas - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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