Jornal de Irana Camila, 11 mar 20

Irana não sou formada em educação física, mas gosto de correr ,andar de bike, eu acho que tudo depende do ritmo que está caminhando, qts km , qual a frequência dessas caminhadas, pois se vc analisar tem pessoas que costumam correr 2 hs,ou correm 21 km, então precisa ver como vc está se sentindo com esse exercicio 

Eu me sinto bem caminhando. Ja tentei correr mais nao consigo. Pq faço um trajeto e da uma hora de caminhada. Mais eu faco assim.. saio de casa e vou caminhando ate a avenida aqui mas antes dou duas voltas na praça e volto pro meu trajeto de costume,ai no final eu dou mais duas voltas nessa praça e volto pra casa. Antes eu so fazia o trajeto normal e de tarde duas vezes na semana fazia ballett fitness mas acabou e ainda nao consegyu 

Me inscrever para fazer outras atividades e eu to mais pra definir o corpo. E a caminhada me acalma por eu ter ansiedade e eu to sempre aumentando aos poucos o trajeto. Mas falam tanto que tenho medo de esta exagerando e tal sabe. 

Dreasouza1979 eu queria andar de bike mas sou mt desastrada e na rua assim com carro nunca consegui kkkkkkk. Ja pensei em pular cordar kkkkk. Uma amg me chamou pra fazer hidroginastica mas so mes q vem. 

Compra uma bike ergometrica ela ajuda muito pra quem não tem tempo de ir caminhar na rua. comprei uma da dream fitness com marcador de tempo e calorias por 350.00 valeu muito a pena ja consegui eliminar 10 kls com a ajuda dela. 

Talvez seja interessante fazer um pouco de musculação, porque músculos gastam bem mais calorias pra serem mantidos pelo corpo. E fazendo só caminhada você não estará gerando músculos. 

Musculação é o que mais perde gata, falo isso pq quando comecei a reeducação e perdi muito peso foi na musculação , hoje estagnei e olha que faço muay thai caminhada funcional mas a boa e velha puxada de ferro não tem igual para perder não viu 

Obgd mesmo meninas por todas as dicas de vcs!! ^^ ;) 

Eu estou fazendo Q48 é muito bom, coloque no YouTube q48 tem vários exercícios pra fazer em casa, poucos minutos por dia e funciona mesmo 

Não sei qual é a sua idade, mas se tiver passado dos 40 não exagere, pois meu filho inventou de fazer caminhada de 2 HS ,como ele é mais jovem foi de boa, mas começou a me dar uma dor no quadril que eu não tinha, aí reduzi pra uma hora,no máximo 1:10. Assim não tenho dores. como diz o ditado:devagar se vai longe. 

se não tiver dor pode ir sim 

Eu perdi muita massa magra quando comecei a emagrecer e a fazer muita caminhada. Minha nutri pediu que eu caminhasse 3 vezes na semana e fizesse musculação em outros 3. Você pode comprar uns pesinhos e caneleiras e fazer localizada em casa. Aumentará sua massa magra e fará com que vc queime melhor a gordura. Na época perdi 25 kg fazendo assim. Eu pegava uns vídeos do exercícioemcasa no YouTube.  

É só ingerir ao menos 2 g de proteína por kg que não perder massa muscular. Eu corro pelo menos 8 k todo dia e não perdi massa nenhuma. Aliás, eu perdi gordura e ganhei massa na musculação 

Sim meninas com cada dica de vcs vou criar meu novo cronograma de atividades. To ainda na caminhada ainda nao fiz a tentativa de caminhar por duas horas ou uma hora e meia,tbm comecei a dançar e vou tentar outra atividade. So tenho que organizar os horarios. Esse processo de ser saudavel me fez querer fazer coisas novas,pq antigamente nao faria. Obg msm por cada dica de vcs aprendo muito com as experiencia de cada uma aqui. 

Eu amo caminhar com intensidade. .Eu caminho passos rápidos. .Mas, eu faço isso porque não sou mais sedentária. Mas, para quem está começando ,o recomendável é ir com calma .Se vc não consegue no momento fazer nem uma atividade física, eu acho interessante sim vc caminhar ..Só não seja tão extremista em relação ao tempo de caminhada . Eu acredito que uma hora e meia ,vc conseguirá gastar bastante calorias.