Jornal de _치요, 10 mar 20

물단식은 일시적인 효과라고.. 건강 해치지 않는 선에서 하세요^^ 

하루 폭식한건 이삼일 단식하면 돌아오더라구요 

넵 😭 하루됐는데 폭식으로 늘어난 몸무게 벌써 1키로 돌아왔네용 

네!! 저두 지금 폭식후 극복중이에요 ㅜㅜ 같이 핫팅해요😂 

어후 2~3일 단식 너무끔찍한데요? 

단식을오래할수록 수분이빠지는거고 살이더빠지지않는체형으로된다해요 되도록이면 폭식안하시는방향으로 가시는게좋구요 저같은경우도 단식해봤는데 잘안되서 그냥 한끼정도만 굶고 원래 식단대로 돌아와서 다이어트식으로 하되 물2리터마시며 운동을 더빡쎄게 했더니 오히려 더효과가 좋았어요 ~ 정체기가왔을땐 먹고싶은거먹으면서 하루이틀의 폭식이 더도움이되더라구요  

아코코님) 단식이 몸에 좋다고 하던데 꼭 그런것만은 아닌가보네요....? ㅜㅜ 전 의지가 약한 타입이라 일단 몸무게부터 원래대로 빨리 돌려놓지 않으면 포기하고싶어지더라구요 ㅜ 근데 확실히 운동으로 빼는 게 몸에는 더 좋을거같아요! 

2lakelee님) 지금 36시간됐어요 이제 반 남았네요 😂 

5일 단식해서 2.5키로 빠졌어요~~~ 죽염하고 물만 먹고 기운이 좀 없을때 꿀물 마셨어요 하루 한번정도? 전 배고픔이 딱히 없었구 굉장히 할만했어요 ㅎㅎㅎ 

저는 정체기때문에하루폭시하고 40시간 단식했더니 1키로빠졌어요 

요여엉님) ॱଳ͘ 5일에 2.5키로!!!!! 전 이틀찬데 아직 정말 할만한데 5일은 힘들거같아요 ㅜㅜ 대단하세요! 

gasoo0610님) 오 저도 정체기때 하루 잘 먹고 이틀단식하면 정체기 깨진다고 들었는데 정말 효과있나보네요?! 요요는 안왔나요? 

물단식 하면 근손실이 너무 심하게 오는데 , 24시간 넘기지 마시고 첫끼니를 단백질 위주로 스타트를 끊어보세요 

단식 하면 근손실 온다는 잘못된 정보가 있는데 72시간 정도로 근손실 오지 않으니 걱정 말고 하시면 됩니다. 인바디상 근육이 줄어든 것으로 나오는것은 근육에 있던 글리코겐이 수분형태로 있다가 단식때는 제일먼저 글리코겐부터 모두 소진시키기 땜에 근육이 줄어든것으로 나옵니다. 단식끝내시고 탄수화물 좀 들어가면 바로근육양 늘어나는걸로 나와요. 단식 끝낼때는 바로 단백질 때려넣으면 인슐린 급상승합니다. 지방기있는 단백질로 드시는게 인슐린 반응 최소화할수 있습니다. 

장기간으로보시는 건강한다이어트하시길바래요 단식이 오히려잘맞으시는분이 있는가하면, 더힘만들고 노력에비해 체중이 잘안변하면 속상하잖아요 몸은절대 거짓말하지않더라구요 저도 한창 다이어트중에 단게심하게땡겨서 마카롱하루6개씩 3일에한번씩먹어대니 몸에서 혼란오는지 체중1~2키로가 변동이심해서 자꾸 오르락내리락하더라구요 지금은 당류는아예차단했고 평일5일은 다이어트식단80%(단백질위주) 운동20%으로 꾸준하게 하며 주말이틀만 운동쉬면서 먹고싶은거먹어주고 있는데 체중더늘지않고 유지하고있어요 평일에다시돌아오면 빠지고있는게 또조금씩보이고있어 힘이나네요 좋은결과있으시길 바래요 

네 저는요요안오고 순탄하게 빠지는중이에여 쪼끔씩 

멘붕멤붕님, 덕분에 단식해도 맘 편히 할 수 있겠어요.. 근 손실 없는 단식 72시간, 단식 후 단백질=인슐린 급상승! 꼭 기억해야겠어요.