|
Tentando me livrar da desiquilibrada que sempre dou no final de semana. No sábado até que eu consigo me controlar na alimentação e passo mais tempo na academia. Mas aí vem o jantar de s e para piorar, o almoço no domingo que é maravilhoso, então eu sinto aquela vontade de me esbaldar....porque a semana toda comendo salada, grelhados, bebendo água e coisas integrais....no domingo me sinto no direito de almoçar e jantar uma lasanha, tomar uma coca-cola e comer uma sobremesa. Aí a semana toda corro atrás do prejuízo !!!...
|
1230 kcal
|
Gord: 31,35g | Prot: 81,55g | Carbs: 169,75g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Valdepan Vassourinha do Intistino. Almoço: Proteína de Soja Isolada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral, Kicaldo Feijão, Gallo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vagem, Rúcula, Cogumelos, Agrião, Cenouras, Alface, Tomates. Jantar: Parmalat Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Pão Francês Integral. Lanches/Outros: Banana, Nestlé Nesfit, Activia Morango Zero, Goiaba. mais...
|
|
2159 kcal
|
Exercício:
Jump - 25 minutos, Aula da GAP - 20 minutos, Aparelho Elípitico - 25 minutos, Estar Sentado - 10 horas, Dirigir - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos. mais...
|
|