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Muito feliz com meu resultado 5,1kgs em 10 dias.
Resultado de muito esforço, alimentação mais saudável eliminando por completo doces, refrigerante e fazendo jejum intermitente.
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788 kcal
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Gord: 30,34g | Prot: 48,13g | Carbs: 84,02g.
Café da Manhã: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Dolce Gusto Cappuccino , Pão Francês sem Miolo. Almoço: Ovo de Codorna, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Qualitá Palmito Açaí , Chuchu, Subway Tomate, Alface. Jantar: Omelete, Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado, Beterraba Cozida, Ovo de Codorna, Alface, Subway Tomate, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. mais...
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 Comentários
Parabéns! Qual o protocolo vc está fazendo?
11 jan 20 por membro: cadidja17galvao
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1o eliminei doces e refrigerante completamente.
2o tomo café da manhã normalmente café com leite, uma fatia de pão integral com ricota ou requeijão light e frutas.
3o estou bebendo muita muita água, suco melancia e abacaxi pelo menos uma vez por dia.
4o almoço proteína + legumes quantidade pequena
5o lanche da tarde - café preto e uma fruta
6o por volta das 16:00 até as 10:00 dia seguinte faço jejum intermitente. As pessoas normalmente fazem das esse jejum 20:00 as 12:00 ou as 14:00 mas prefiro fazer nesse horário pq a noite não tenho fome e tem dado super certo, mas aí cada um precisa sentir como seu corpo está respondendo.
11 jan 20 por membro: frprison
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Muito bom! Parabéns! 👏👏👏👏
11 jan 20 por membro: cadidja17galvao
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como queria perde tudo isso tão rapido
11 jan 20 por membro: nadia caovila
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11 jan 20 por membro: Yonara Flor
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