|
Hoje fiz o primeiro treino Hiit. Na verdade mesmo, eu já estava fazendo algo parecido na corrida de rua, porém com uma intensidafe média 4m aquec leve + 6 séries de 2m/2m em intensidade media e relax, finalizanfo com 4m leve. hj testei na esteira, sendo 3m aquec leve + 10 series de 30s/30s intenso/relax, finalizando com 3m leve. alguém faz hiit em esteira e pode dar umas dicas e falar sobre os resultados?
|
1305 kcal
|
Gord: 51,41g | Prot: 107,16g | Carbs: 109,62g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Suco Verde. Almoço: Melão, Abacaxi, Ervilhas, Milho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo de Codorna, Couve Manteiga Refogada, Beterrabas, Cenouras, Alface. Jantar: Beterrabas, Cenouras, Alface, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Do Tambo Iogurte , Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas. mais...
|
|
3088 kcal
|
Exercício:
HIIT - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|