Cansada de tanto lutar e nada evoluir...
|
561 kcal
|
Gord: 28,64g | Prot: 26,54g | Carbs: 51,60g.
Café da Manhã: Mariza Canela em Pó, Café com Leite Desnatado. Almoço: Linguiça de Frango, Cenouras Cozidas, Quiabo Cozido, Chuchu Cozido. Jantar: Café com Leite Desnatado, Salada de Frutas. Lanches/Outros: Mariza Canela em Pó, Café com Leite Desnatado, Vigor Iogurte Natural Zero Lactose Desnatado, Salada de Frutas. mais...
|
|
2549 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Corrida - 30 minutos, Caminhadas - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
não desista! o que nos faz evoluir é a constância, mantenha uma alimentação saudável que você possa repetir todos os dias e que ache saborosa. se for jacar, planeje antes e depois para compensar, não se prive, mas também não exagere. tenha planejamento e determinação que tudo dará certo.
26 dez 19 por membro: gomesjuliane
|
Eu sei... só que to deprê com tudo na vida. Sei que tive resultados ao longo desse processo. Pq eu comecei a minha jornada a 1 ano e 4 meses.. estava pesando 95.2. Mas tem momento que me olhe no espelho e ñ vejo isso. Faço caminhada,tento correr,estava fazendo ballett fitness. Mas me olho e me sinto feia. Minhas roupas eu perdi a maioria. Mas a vida esta tão dificil... pra quer fazer tudo isso se ñ estou bem!!
26 dez 19 por membro: Irana Camila
|
Eu também passo por tudo isso, então também optei por fazer acompanhamento com uma psicóloga pra trabalhar o lado emocional, que as vezes precisa de mais cuidados que o próprio corpo. Se não está bem consigo ainda, tente entender o porquê.
26 dez 19 por membro: gomesjuliane
|
não desista. uma hora vc acha um anjo na sua vida para te ajudar. mudei de academia a 3 meses e o professor orienta nossa rotina alimentar conforme nosso treino. uma coisa que TB não fazia era tomar água o suficiente pela qtdade de treino. comi normalmente nas festas. engordei 1 kg e sigo sem neuras. já fui treinar hoje e a vida segue em frente .
26 dez 19 por membro: Rosiris Doce
|
Sim Julia estou pensando mt nisso. De me tratar nesse lado. Preciso descobrir e me curar. Mudei o corpo mas ñ a cabeça e uma hora isso ia aparecer né.
26 dez 19 por membro: Irana Camila
|
Rosiris eu tbm to me policiando em beber agua,bebia pouco. E nesse natal só de diferente msm comi bolo de chocolate. Pq eu só saio da dieta se tiver com mt vontade.To mt preguiçosa esses dias.. poderia ter treinado com um app que baixei.. mas nem fiz ne hum dia kkkk spretendo em janeiro depois das festas voltar ao ritmo normal de exercicio.
26 dez 19 por membro: Irana Camila
|
Obrigadas meninas pelo incentivo de vcs me deu um animo a mais e não vou destruir tudo que já conquistei ate agora ♡
26 dez 19 por membro: Irana Camila
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Irana Camila
|