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482 kcal
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Gord: 7,10g | Prot: 55,71g | Carbs: 50,96g.
Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis Cozido, Melão, Alface. Jantar: Carne do Peito de Frango, Tomates, Brócolis Cozido, Beterraba Cozida, Alface. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Desnatado, Maçãs Gala. mais...
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3130 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Treino em Circuito - 1 hora. mais...
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