Jornal de  Vinicius Souza, 23 out 19

almoço de hoje: arroz, feijão, sobrecoxa, alface, cenoura e como ninguém é de ferro, um purê de mandioquinha.

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1449 kcal

Gord: 32,69g | Prot: 111,53g | Carbs: 187,96g.   Café da Manhã: Frutos da Terra Gergelim Preto, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Água da Torneira, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Seletti Purê de Mandioquinha, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Alface. Jantar: Lentilhas, Seara Filé de Peito de Frango. Lanches/Outros: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Quaker Aveia em Flocos, Banana, Laranja Pêra. mais...

3081 kcal

Exercício: Esteira - 45 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...