Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 outubro 2019
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78,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2241 kcal
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Gord: 81,91g | Prot: 129,39g | Carbs: 252,16g.
Café da Manhã: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot, Yayla Siyah Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Jantar: İzmir Köfte, Ispanak Yemeği. Lanches/Outros: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, Hurma, Kestane. mais...
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3070 kcal
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Exercício:
Spinning - 45 minutos, Cantar - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alper2003
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