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pm４:28
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1722 kcal
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Gord: 83,25g | Prot: 102,40g | Carbs: 102,79g.
Café da Manhã: インスタントコーヒー（粉末）, 大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー. Almoço: ジョージア ジャパンクラフトマン ブラック, 大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー, ささみ, ヤマホン 小えび, 卵, ブロッコリ, 伊藤ハム ハーフベーコン, CO-OP 国産ごぼう ドライパック, co-op 大豆ドライパック. Jantar: タカキベーカリー 石壺ライ麦とひまわりの種のパン, ミツカン ごま豆乳鍋つゆ, 豚しゃぶ, もやし, ニッポンハム シャウエッセン, 木綿豆腐, 水菜. Lanches/Outros: アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, きゅうり, ニッスイ 塩あじ そら豆, ウイスキー, 明治 チョコレート効果カカオ72%. mais...
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1648 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos, 立ち仕事 - 6 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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