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pm6:55
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1561 kcal
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Gord: 86,75g | Prot: 65,26g | Carbs: 114,67g.
Café da Manhã: コーヒー, 酢, ミツカン くめ納豆, マルハニチロ ゆず香る五穀米の直火釜炊き五目ごはん. Almoço: コーヒー, ローソン シーザーサラダ. Jantar: ささみ, タカキベーカリー 石壺ライ麦とひまわりの種のパン, 白ワイン, オリーブオイル, エスティフーズ シーフードアヒージョ, 沖縄海星物産 まるごとしぼったシークヮーサー, アサヒビール 贅沢ゼロ, アボカド, 玉ねぎ, きゅうり, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, レタス, ニッスイ 塩あじ そら豆. Lanches/Outros: co-op くるみの焼きドーナツ, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, 生協 ミックスナッツ. mais...
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1086 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, 立ち仕事 - 6 horas e 30 minutos, Apple Health - 16 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
+ライ麦とひまわりのタネのパンand白ワイン
糖質78.7g
25 set 19 por membro: ayuchan-m
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