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1641 kcal
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Gord: 69,82g | Prot: 69,79g | Carbs: 166,35g.
Café da Manhã: マクドナルド プレミアムローストコーヒー(M), マクドナルド 月見パイ, カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ. Almoço: ジョージア ジャパンクラフトマン ブラック, 卵, プリマハム 糖質ゼロベーコン, 日清フーズ 糖質50%オフホットケーキミックス, キッコーマン 豆乳おからパウダー, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 卵, トマト, ベビーリーフ, サニーレタス, イオン株式会社 キャベツの千切り, co-op 国産ごぼう ドライパック, co-op 北海道産のすけそうだらで作ったソーセージ. Jantar: アサヒビール 贅沢ゼロ, ベビーリーフ, 鯖の塩焼き, アサヒビール 贅沢ゼロ, ミツカン プチ北海道納豆, キューピー コブサラダドレッシング, メイトー カッテージチーズ, アボカド, パプリカ, トマト, きゅうり. Lanches/Outros: ロッテ ジェラートマルシェ ラムレーズン, 大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー, CO-OP ブランを使ったクリームビスケット. mais...
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1716 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, 立ち仕事 - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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