Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 setembro 2019
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82,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1975 kcal
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Gord: 71,71g | Prot: 197,28g | Carbs: 138,30g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Whey Protein, Suco de Limão, Ovo Cozido, Aveia, Banana. Almoço: Optimum Nutrition Whey Protein, Aveia, Banana. Jantar: Suco de Limão, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Adaptogen Glutamine Fermented, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Banana. Lanches/Outros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis, Alface de Folha Verde, Tomates, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Feijão Carioca Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. mais...
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2335 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de danielruckerklein
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