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Oi pessoal,
Hoje vim fazer considerações sobre o JI e aumento em ingestão de gorduras. Estou na quarta semana de dieta low carb e já emagreci 4,5 kg. Uma vitória! Pois não pratico atividade física e estou na meia idade. Nas primeiras semanas a perda é rápida, todos sabemos.Na terceira semana começa a cair, e como o meu período veio e foi neste intervalo a pesagem foi de -1 kg, ou seja, se eu estivesse numa semana qualquer teria sido menor. Desse modo resolvi testar aumentar o consumo de gorduras (mais azeite na salada, as vezes maionese, um bacon no lanche da tarde, nada radical) e fazer o JI 16/8. Eu era bem cética em relação ao jejum, achava que era um sacrifício e não melhorava em nada a perda de peso. Assim como achava uma loucura aumentar gorduras, ficava sempre comendo carnes magras e cuidando o abacate e o azeite. Pois bem, qual a minha surpresa? Me pesei hoje, na quarta semana, quando normalmente meu metabolismo começa a diminuir de ritmo e o resultado foi: -1,1 kg em 7 dias. Adorei! Estou bem feliz! Veremos como será daqui para a frente! Abraços a todos!
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884 kcal
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Gord: 65,09g | Prot: 58,75g | Carbs: 14,33g.
Café da Manhã: Polenghi Queijo Brie, Vigor Queijo Processado UHT Light . Almoço: Cebolas Maduras Cozidas, Costela de Porco Assada, Couve Refogada. Lanches/Outros: Hellmann's Maionese Burger House , Isabela Torrada Multi Grãos, Sadia Salaminho, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Coalho. mais...
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 Comentários
06 set 19 por membro: CatarinaCortez
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é isso aí, na dúvida experimentar mostra se tem resultados
se você conseguir fazer low carb junto, um mês só, vai ver a diferença,
07 set 19 por membro: janainabt
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Eu tbem comecei a Cetogenica em janeiro e até hoje já emagreci 21 kg . Muito feliz com este estilo de vida 👏👏👏👏. Parabéns e continue assim .
07 set 19 por membro: Lourdes Micheluci
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07 set 19 por membro: Mariliab1
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Oi, tudo bem? Iniciei a low carb há poucos dias e tenho dúvidas a respeito da quantidade de carbos que devo ingerir diariamente, pois cada artigo fala uma coisa. Qual a sua experiência com a ingestão de carbos? Em quantas gramas você costuma fechar o dia? Parabéns pelos resultados!
07 set 19 por membro: Lissiany1
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o que interessa são os carbos liquidos... os meus sempre fico abaixo de 7g líquidos.
07 set 19 por membro: pedroana
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Na verdade, Marília, agora está com menos peso do que agosto de 2018. Isso já é uma vantagem. Te permitir sair na frente, digamos. Sabemos que nessa idade o metabolismo é bem lento. Considerando tudo isso, está no caminho certo. Prossiga com esse protocolo e vai postando aqui. Pois isso vai te animar mais e ajudar muita gente que se identifica com sua fase😘
07 set 19 por membro: ROSA 1996
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Oi Lisiany. Eu controlo os carbos até 20 gramas. E olho os macros também, tentando não passar de 10% de carboidratos ao dia. Boa sorte e força no regime!
07 set 19 por membro: Mariliab1
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07 set 19 por membro: Lissiany1
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Vc está completamente correta, até assusta os resultados da perda de gordura corporal, cuidado pra não exagerar nas gorduras, não baixe de 5% nos carbs senão prejudica, use sal marinho na água se sentir tontura ou fadiga, a low carb aumenta bastante a micção vc vai precisar aumentar um pouco o consumo de sal pra não ter problemas, boa sorte continue compartilhando suas experiências que estamos torcendo pelo seu sucesso, vão te falar um monte de bobagens não dê ouvidos e não se preocupe com a balança.💪🙌👏🏻👏🏻👏🏻
07 set 19 por membro: FJMPontes
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Oi JMF Pontes, foram tuas dicas que me ajudaram muito. Fui pesquisar os vídeos do Polessa e ajustei as macros. Obrigada!
07 set 19 por membro: Mariliab1
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