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身長 160.5㎝
体重 49.9㎏
BMI 19.7
体脂肪 26.3％
筋肉 34.8㎏
骨量 2.1㎏
内臓脂肪 4レベル
基礎代謝 1057kcal/日
体内年齢 41才
体水分 50.9％
色々筋トレをしていますが、効いた物の１つがプランクです。始めて１か月弱で３分続くようになります。このプランクどこに効くのさ！？それはずばり体幹です。体幹を鍛えて姿勢が良くなる事で、各々の筋トレを効率よく動かす手助けになります。更に、肩こり腰痛の改善にもなります。やってみた人は分かると思いますが、これ実は二の腕の筋トレにもなります。毎日プルプル震えてますとも！姿勢がよくなり、疲れにくくなり、筋トレのパフォーマンスが上がり、肩こり腰痛改善といいことずくめなので、筋トレ初心者にはお勧めですよ。あ、ちなみに、これのお陰で姿勢がよくなり、身長がなんと１㎝高くなりました笑！
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49,9 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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338 kcal
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Gord: 9,92g | Prot: 26,57g | Carbs: 34,13g.
Café da Manhã: 卵, キューピー すりおろしオニオンドレッシング, コーヒー, トマト, 鶏の胸肉（皮なし）, 玄米ごはん. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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