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Olá pessoal! Estou voltando depois de 1 ano sem cuidar muito da alimentação. Tenho 50 anos e preciso diminuir 10 kg. Gostaria de saber até quantas gramas de carboidratos vocês ingerem por dia na low carb. Obrigada!
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1410 kcal
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Gord: 78,72g | Prot: 92,63g | Carbs: 80,28g.
Café da Manhã: Ovo, Pif Paf Presunto, Elegê Requeijão. Almoço: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango, Italac Creme de Leite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pavioli Pastelão de Forno, Salgadinho de Festa. Lanches/Outros: Ovo, Perdigão Peito de Chester Defumado , São Vicente Queijo tipo Brie, President Queijo Fundido. mais...
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 Comentários
Olá! Geralmente a ingestão normal é de 8g a 10g de carboidratos por kg peso! Mas em uma dieta de restrição de carboidratos pôde-se diminuir para 5g por kg peso. Lembrando que é mais ou menos isso, ok? Sempre é bom consultar um (a) nutricionista para que te aconselhem como fazer! ☺️
15 ago 19 por membro: jana.mbs
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Depende muito do seu metabolismo e se faz ou não atividade física. No meu caso eu consumia até 30 gr ao dia. Comece com 50gr de carboidratos líquidos ao dia e veja como seu corpo reage.
15 ago 19 por membro: K_mickey
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15 ago 19 por membro: Mariliab1
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Oii. Olha o blog do DR SOUTO, referencia em LOW CARB. Ele explica tudo de tudo lá!! Eu vi que LOW CARB é ate 40 g de carbo líquido por dia, ou seja, descontando as fibras (o fat secret tem essa opção, é o Carboidrato NET) se voce quer perder até 10 kg. Se for mais de 10 kg, já vi que tem que ser por volta de 25 a 30 g de carbo líquido.
Mas de uma estudada no BLOG do DR SOUTO. Jogue no Google que voce acha! Bjs
15 ago 19 por membro: mleaom
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Costumo consumir 40 g por dia. Eu treino 5 vezes por semana.
15 ago 19 por membro: laudilinapedretti
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Minha meta é não passar de 20 gramas de carboidratos líquidos... Às vezes passo algumas, outras como menos...
15 ago 19 por membro: josianemoura
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No máximo 50, mas o ideal para que eu me sinta bem é 30gr.
17 ago 19 por membro: JAlmei
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