Jornal de ayuchan-m, 31 jul 19

おはよー♡ ねー、あゆちゃんはどうやって7kgも落としたの?? 

おはよー！ 最初はね、アルコールの摂取を控えたの。そしたら、いがいにも、体重が落ちた。そこから、甘いおやつを控えました。落ちる。 で、糖質制限を始めました。今はゆる〜く糖質制限してます。糖質オフ、マニア的になってます😜タンパク質は意識的にとるようにしてます。今の課題は、お腹周りの脂肪をどのように落とすかです。そんな感じよ^_^ 

そうだ、断食スタートでした。一日だけ飲み物だけで過ごして、身体をリセットしてからでした。一日断食すると1キロは落ちるよ。そこから、食生活を見直しました。 

糖質制限ってことは、ごはん抜き？ ほかにも、砂糖とかも？ 

うん。まだ、ご飯食べてないよ。ラーメンも、まだ。 砂糖は、使ってない。甘みはラカントSだよ。 

炭水化物(主食)抜きと、砂糖はラカント… 他は何か気をつけてる？脂質も控えてるとか😅 

それねー。脂質。それが問題なのよねー。そこは無視して食べてる(´∀｀)料理の油は、胡麻油と、オリーブオイル。一応お腹に脂肪がつきにくいって言うのを使ってみたり。油まで抜くとシワシワになりそうで、、。なんて言い訳。チーズとか、アボカドとか、脂質多いけど、好きで食べちゃうよ。 

アボカド、チーズ美味しいよね😍 お肉は、鶏モモより鶏ムネ、豚コマより豚ヒレ…とか、脂身の少ないヤツにしてる？ 

お肉は、あまり意識してないかも。好きなの食べちゃう。鶏皮、鳥ササミ、豚ロース、砂肝、牛は赤身が好き、牛モツとか😄 

ありがとう♡♡ まろんも、ごはんと砂糖に気をつけてみる！ でもさ、ごはん食べないとお腹空かない？仕事中とかグーグーなっちゃう笑 

そんな時は麦茶飲んでる😄静かな職場だと、気になるね。糖質少ないおかずを沢山食べるんだよ。 

りょーかーい🙋‍♀️💕 これからも、参考にさせて🍴 

👌参考になれるよう頑張ります^ - ^