Jornal de APaul@, 07 jun 19

Olá 🐙💪💪💪

Por motivos de força maior, ando sumidinha. Hoje (sexta-feira-7/06) venho compartilhar uma receitinha deliciosamente explosiva 😍 Segue aí 👇 Sintam-se livres para substituições, mas recomendo fazer ficou maravilhoso💕😋😋😋😋
Também venho abrir meu coração compartilhando que em breve minha vida ficará passará por turbulências. Como alguns sabem estou desemprega há algum tempo... agora meu marido está para ficar também. Estamos em construção do nosso futuro lar, que será nosso antes que planejamos, pois vamos ter que nos mudar do jeito que estiver... no tijolo mesmo😦🙏. Gente que caos na minha cabeça. Mas estou me mantendo sã, pela necessidade e por apoio ao meu amado, agradeço imensamente à Deus por nos ter ajudado até aqui e sei nos ajudará muito mais.🙏
Por enquanto minha rotina alimentar e de atividades continuam as mesmas, esse será o último mês na academia pois eu já havia pago. Final do mês irei fazer um planejamento de atividades diária em casa com a ajuda de vocês💕 E voltar as minhas caminhadas com corridas. Desejo muito manter o pouco de massa muscular que adquiri nesses meses, espero conseguir a motivação necessaria❤🙏
Ohh textão😶😂😂😉
Obrigda galera do FS pelo apoio de sempre❤🙏 Em especial ao batalhão do Garra💪💪 #garraleonina🦁 Grande beijo e forte abraço à todos🤗🤗😘

---

2772 kcal

Gord: 90,85g | Prot: 187,04g | Carbs: 294,22g.   Café da Manhã: Pão de Coco, Ovo, Italac Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Pão Francês, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Italac Leite Semidesnatado, Pilão Café, Italac Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Qualy Margarina Light 0% Lactose, União Açúcar Demerara, Royal Fermento em Pó Químico, Amendoim, Quaker Farinha de Aveia, Qualitá Leite de Coco, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Ovo, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Italac Leite Semidesnatado, Pão Francês. Almoço: Sadia Linguiça de Frango, Perdigão Linguiça, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Jantar: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Femini Whey, Jasmine Granola Integral Cereais Maltados com Castanha do Pará, Andorinha Azeite de Oliva, Ameixa Seca, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Italac Leite Semidesnatado, Ovo, Pão de Coco, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Femini Whey Baunilha, Sadia Linguiça de Frango, Nossa Goma Massa Pronta para Tapioca. mais...

1496 kcal

Exercício: Subir Escadas - 6 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 24 minutos, Dormir - 4 horas, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos. mais...