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1361 kcal
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Gord: 35,78g | Prot: 107,90g | Carbs: 158,04g.
Café da Manhã: わかめ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, キャベツ, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ゆで卵, プチトマト, 玄米ごはん, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし). Almoço: ウイダー マッスルフィットプロテイン, 納豆, カボチャの煮物, セブンイレブン 豆とひじきのサラダ, ほうれん草のごま和え, 玄米ごはん. Jantar: 鶏胸肉(皮なし), ウイダー マッスルフィットプロテイン, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, ゆで卵, 醤油, ちくわ, みりん, 日本酒, 砂糖, 人参, 玉ねぎ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 調理したカリフラワー（生の状態から調理、調理油なし）, 玉ねぎ, オリーブオイル, 鶏のもも肉（皮なし）, 春雨サラダ, タラの衣焼き. Lanches/Outros: ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）. mais...
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 Comentários
ウォーキングしてきた後の朝食。いつものサラダと玄米ご飯、珈琲
27 mai 19 por membro: nasbana
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