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1292 kcal
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Gord: 41,10g | Prot: 86,55g | Carbs: 145,80g.
Café da Manhã: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, 塩, 玄米ごはん, レタス, 人参, カボチャの煮物, コーヒー, トマト, ゆで卵, 鶏胸肉(皮なし). Almoço: アーモンド, 鳥貴族 きも（レバー）, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 塩, 廣記商行 ウェイパー, ごま油, ピーマン, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キャベツ, 納豆, 玄米ごはん. Jantar: キャベツ, 豚肉の生姜焼き, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 玄米ごはん. Lanches/Outros: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mais...
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1682 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 34 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 24 minutos, Descansar - 14 horas e 2 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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 Comentários
先週、油を増やして、炭水化物を減らしたら、体が合わないようだ。バランスを変えることにした！体重は当初の目標をクリアし、筋肉もそこまで減ってないようで、しめしめ笑
更なる減量に設定し直してみた。
玄米ご飯、鶏胸肉、ゆで卵、レタス、カボチャ、人参、トマト、珈琲、ピエトロドレッシンググリーン
19 mai 19 por membro: nasbana
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