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1381 kcal
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Gord: 50,47g | Prot: 106,11g | Carbs: 129,01g.
Café da Manhã: キューピー 焙煎胡麻ドレッシング, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, パスコ 全粒粉入り食パン, ゆで卵, 白菜, もやし, ニンジン, トマト, レタス, トマト. Almoço: 木綿豆腐, キューピー 焙煎胡麻ドレッシング, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, 玄米ごはん, 納豆, マリネ, レタス, 豚もも肉の薄切り（赤身）. Jantar: ピーマン, たらこ, 鶏胸肉(皮なし), 玄米ごはん, ポークカレー. mais...
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1805 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 1 minuto, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Descansar - 10 horas e 34 minutos, Dormir - 9 horas, Cozinhar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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Histórico de Peso de nasbana
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