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1327 kcal
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Gord: 44,26g | Prot: 100,19g | Carbs: 137,26g.
Café da Manhã: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 日清オイリオ アマニ油, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ゆで卵, コーヒー, 玄米ごはん, メグミルク すっきりCa鉄, 鶏胸肉(皮なし). Almoço: 木綿豆腐, さば水煮, 玄米ごはん, ほうれん草のおひたし, セブンプレミアム 和風ハンバーグ. Jantar: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, エバラ食品 塩だれ, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, めかぶ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), トマト, わかめ, きゅうり, レタス, 納豆, 玄米ごはん. mais...
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1540 kcal
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Exercício:
Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Cozinhar - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos. mais...
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 Comentários
鶏胸肉を買ってきたのでいつもの朝食です。殆ど油がないのでアマニ油で補充します。
玄米ご飯、ゆで卵、鶏胸肉、ブロッコリー、トマト、珈琲、牛乳
12 mai 19 por membro: nasbana
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