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1480 kcal
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Gord: 43,94g | Prot: 101,30g | Carbs: 169,93g.
Café da Manhã: 鶏の胸肉（皮なし）, コーヒー, 日清オイリオ アマニ油, 玄米ごはん, にんじんしりしり, ゆで卵, キャベツ. Almoço: 鶏の胸肉（皮なし）, ごま油, 玉ねぎ, 片栗粉, 卵, 納豆, 佃煮, ジャーマンポテト, 調理したなす, 玄米ごはん. Jantar: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, 玄米ごはん, きゅうり, セブンイレブン 中華くらげ, 水菜, 鶏の胸肉（皮なし）, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, カボチャの煮物, キッコーマン ジャーマンポテト, ヨコオデイリーフーズ ピリ辛炒め ちぎりこんにゃく. mais...
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1823 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 23 minutos, Descansar - 12 horas e 37 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
玄米ご飯、キャベツ、にんじんしりしり、ゆで卵、鶏胸肉、アマニ油＆塩、珈琲
08 mai 19 por membro: nasbana
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