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1599 kcal
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Gord: 43,84g | Prot: 94,97g | Carbs: 177,38g.
Café da Manhã: オクラ, ハナマルキ わかめ味噌汁, 鶏胸肉(皮なし), ゆで卵, もやし, トマト, 玄米ごはん. Almoço: コーヒー, 数の子, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, キムチ, 玉ねぎ, もやし, 人参, 納豆, さば水煮, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 玄米ごはん. Jantar: キャベツ, 焼酎, 酢, 生姜, かつおのたたき, オリーブオイル, 片栗粉, ワンタンの皮, 廣記商行 ウェイパー, にら, 豚ひき肉. Lanches/Outros: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mais...
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1536 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 56 minutos, Descansar - 16 horas e 4 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de nasbana
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