Jornal de aboutamenina1, 25 abr 19

Também estou fazendo essa dieta, porém por ser muito restrita só irei fazer por 10 dias! 

Me ajuda! Oq vc come na primeira semana? Vi comentários que não podia folhas... Se isso tiver certo fiz tudo errado  

Eu estou comendo folhas, proteína, aveia, nozes e amêndoas. E bebendo muita água! Pois a dieta cetogênica, também chamada de dieta da proteína ou low carb quando restrita a apenas proteína de origem animal sobrecarregar muitos os rins e fígado! Infelizmente não posso ficar me pesando todos os dias, pois fiz uma cirurgia no tornozelo, mas em dois dias de dieta já perdi medidas!  

estou na primeira semana e como carnes linguiça muito bacon ovo carne moída frango muitas folhas tudo com azeite vagem tomate e queijo muito queijo faço JI de 16 horas e água com limão muita água e Coco em.pedaco kdo preciso de um docinho... estou no quarto dia e já perdi medida 

aboutamenina1 ...Segundo o Dr. Atkins, a cetogenica conta 20g de cabos por dia (Ja vi sugestão de 10g por outras pessoas). Ele sugere em seu livro 3 xícaras de folhas verdes por dia por 14 dias, (fase q ele chama de indução) juntamente com complementos vitamínicos. Tenta contar os carbos. Eu como berinjela, quiabo, alface, etc, mas não à vontade, qdo quero atingir 20g carbos liquidos. 

@Biagon não sei contar os carbos já desisti e o app tb não ajuda tem coisa que ele não tem. Eu só almoço folhas praticamente e a proteína regada a azeite. Só consumo de frutas morango, não tomo açúcar nem como doce quando fiz um bolo usei xilitol, faço exercício e mesmo assim não emagreco PS:tb bebo muita água  

@aboutamenina1 Vamos ver se consigo te ajudar c o app. Vou dar o exemplo de 1 chuchu (14,5 cm) . Carbs: 7,92. Certo? Massss veja q ao lado tem fibras 3,5. Achou? Pois bem. Subtraia os dois números: 7,92-3,5. Com esse chuchu vc está consumindo 4,42 de carbs líquidos. Assim vc faz até o fim do dia, tentando ficar em 20 carbs líquidos. (Não vai aparecer escrito "carbs liquidos", mas vc vai saber fazendo essa conta de carbs - fibras). Use o app. Vc vai ficar impressionada como mesmo coisas saudáveis podem sabotar nossa dieta. Qtos quilos faltam p vc perder?  

@biagon vou tentar olhar como você ensinou. Muito obrigada mesmo pela paciência, eu falto 11kg 

@aboutamenina1 Vc vai conseguir. Não desista e nem se desespere. O peso às vezes estagna por um tempo. Menstruação, hormônios, ansiedade, intestino preso e outras coisas podem interferir...então, tire suas medidas q serão mais confiáveis. E depois de uma ou 2 semanas de 20 carbos, aumente um pouco, para 30. Domingo 50. (Uma sugestão) Muito tempo c poucos carbos priva o corpo de vitaminas importantes. Conhece a tribo forte? Aprendi muito com os podcasts deles. Procure na net desde o episódio 1. Será super esclarecedor.  

@biagon GRATIDÃO é só o que tenho a te dizer estava precisando de um anjo e Deus colocou vc. Vou procurar sim a tribo muita força na sua luta tbm 🙏🏻 

A dieta cetogênica consiste em estar a zero gramas de hidratos de carbono por dia o seu período de atuação é de aproximadamente 3 semanas prazo máximo período em que um processo chamado cetose ocorre do corpo cetogênica não é uma dieta é uma estratégia de curta duração cujo eu não aconselho que seja repetida a menos que você tenha um grande controle corporal pois o carboidrato dentro de sua atenção tem um potencial de emagrecimento inúmeras vezes maior 

Dentro de sua *manutenção* tem um potencial inúmeras vezes maior. Opa eu errei Esta é a frase correta 

já fiz muito difícil mais não impossível , qualque escorregada vc sai da cetose,usa app o daqui mesmo que escreve tudo que come vai ajudar muito no começo. 

Também estou a 10kg do peso que eu desejo pra mim, e fazendo cetogênica. Se quiser me acompanhar, só pra vc ter uma ideia do que comer. Comecei ontem. 

Aqui no app, clica em Diário. Rola a tela para baixo e clique em Opções e, na caixa que aparecer, clique em Alterar Colunas. Aí você marca a opção Carb Net para você acompanhar os carboidratos líquidos, que são os carboidratos já com as fibras descontadas. Espero ter ajudado. Boa sorte. 😘 

no aplicativo, em Diário, lá em baixo em Opções, tem Alterar Colunas a última opção é Carbs Net, se selecionar ela e tirar a opção Carboidratos, o aplicativo já te mostra só os Carboidratos Líquidos, sem as fibras fica mais fácil eu faço a cetogênica e meus resultados melhoraram quando acrescentei o Jejum Intermitente 

Obrigada a todos, cada dica esta sendo importante  

Pelo o que eu saiba folhas pode comer sim