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1386 kcal
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Gord: 43,96g | Prot: 104,99g | Carbs: 144,70g.
Café da Manhã: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, コーヒー, 赤キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), もやし, レンコンのきんぴら, カボチャの煮物, ゆで卵, 小松菜のおひたし, トマト. Almoço: さば水煮, キュウリ（皮付き）, レタス, トップバリュ 味付めかぶ (40g), イオン 極小粒納豆, 玄米ごはん. Jantar: きんぴらごぼう, 玄米ごはん, 煮物, トマト, レタス, 砂糖, 醤油, ミツカン 本みりん, 日本酒, オリーブオイル, 鶏のもも肉（皮なし）. Lanches/Outros: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mais...
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1708 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 33 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de nasbana
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