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1342 kcal
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Gord: 39,14g | Prot: 91,14g | Carbs: 157,31g.
Café da Manhã: 卵焼き, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, コーヒー, キューピー サラダソルト レモン&オレンジMIX, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 人参, カボチャ, 大根, レタス, 玄米ごはん. Almoço: アヲハタ イチゴジャム, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キャベツ, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, ほうれん草のごま和え, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, 豆腐ハンバーグ. Jantar: 漬け物, 豚肉のロースト, ローストビーフ, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, ジャガイモ(皮なし、塩なし、茹でる), しいたけ, バター, しめじ, エノキ, 玄米ごはん. mais...
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1573 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 57 minutos, Yoga - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de nasbana
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